硒具有促进机体发育、抗氧化、增强繁殖能力、解毒等作用，是人和动物生命过程中的必需微量元素之一。但长期过量补硒会引起机体发生中毒症状，以及对硒过敏者、老人、小孩等一些特殊人群想要补硒时应先询问医生意见。

一、硒的作用及好处：

1、促进机体生长发育：硒具有抗氧化的功能，可以保护细胞膜的结构和生长发育完整，从而改善机体的生长发育状况；

2、抗氧化作用：硒在机体内存在的形式可以清除体内多余的活性氧自由基，从而降低在代谢过程中体内氧化物质的堆积，达到一定的抗衰老和抗氧化功效；

3、增强繁殖性能：精液中的硒可以保护精子免受氧化作用的危害，提高体内精子的活性，从而可以达到增强繁殖性能的作用；

4、解毒作用：硒对金属有拮抗的作用，容易和体内的铅、汞等重金属物质相结合并及时排出体外，从而减轻重金属对机体的危害；

5、保护视力：硒可以调节体内维生素及减缓视网膜的氧化损害等，从而维护视神经的正常生理功能，防止发生近视、视网膜损害或白内障等疾病；

6、保护心血管：硒对血管和心肌具有营养和保护的作用，防止发生心肌坏死、心功能不全或克山病等严重的心血管疾病。

二、坏处：

正常补硒其实并没有什么坏处，但是如果长期过量补硒会引起慢性硒中毒，临床表现为毛发脱落、四肢末端麻木、精神恍惚、恶心等中毒症状，甚至会引发死亡。中毒后应立即远离硒的接触物，遵医嘱应用高渗葡萄糖液或谷氨酸等进行解毒。