饮食在提升男性精子质量方面，只能起到辅助作用。以目前的生活水平来看，基本可以杜绝由营养不良引起的精子质量降低。因此临床大多数患者精子质量下降都是由于不良的饮食习惯、生活习惯、慢性疾病、生殖系统疾病引起。只要能针对以上4个方向做出重大改变，对身体的好处要远远超过营养补充。

在进行针对性治疗的同时，建议男性患者多吃一些含有锌、镁、硒的食物，对提高男性生育能力有一定的影响。富含这三种微量元素的食物有海产品、动物内脏、蛋类食品以及植物种子等等。多吃一些富含蛋白质的食物，也可以起到一定的效果。

1、精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力

如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等！