富含雄激素的食物在生活中其实很常见，人们了解最多，接触最多的便是动物内脏类食物，其实，对于大部分动物来说，内脏营养素含量是要高于肌肉的，特别是肝脏部位，是营养素最集中的地方，含大量的锌元素能有效的增加雄性激素，而内脏类食物首先要推荐的是猪肝，猪肝常见，获取食材方便，物美价廉，常称为“营养宝库”。

再就是含锌的食物，如牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生等。

再就是富含氨基酸的食物，如鳝鱼、泥鳅、墨鱼、海参等，泥鳅是有效的强精食物，鲑鱼含高蛋白质，能增加体内荷尔蒙分泌，生蚝，含丰富的锌，能有助于荷尔蒙合成。

然后就是韭菜，韭菜是最为人们熟知的壮阳类食物，韭菜常常被称为“起阳草”，原理在于，韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，是促进雄性激素分泌的最佳食物，并且，韭菜加酒，更能起到事半功倍的效果。