由于如今荔枝含糖量高，过量食用可能会会出现消化道不适、低血糖，甚至严重时还可能引发休克。

荔枝维生素C含量41mg/100g，果肉含水量超过70%。

果肉中有两种微毒物质，会阻断人体将非碳水化合物转化为葡萄糖，刺激身体过度分泌胰岛素，尤其是空腹吃荔枝，更会引起低血糖。

荔枝只要控制食量，还有不少的好处

荔枝当中含有的营养成分非常多，各种维生素、蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类，以及其他的矿物质元素都非常的高。

而荔枝不但有着一定的食用价值，还有一定的药用价值，能够起到补虚益肺、消肿止血以及促食欲等功效。

第一，提供能量

荔枝当中含有很多的糖类，还含有非常多的蛋白质和脂肪。

这些营养成分能够快速地提供一些能量，尤其是出现身体疲惫无力时，适当地吃几颗荔枝，能够快速地补充营养。

对于缓解肌肉酸痛、身疲乏力，有着很大的帮助。

第二、益气补血

荔枝当中不但含有较多蛋白质、脂肪和各种糖类，而且还富含各类的维生素以及铁元素、精氨酸和叶酸。

这些成分有着益气补血的功效，尤其是铁元素和叶酸，对于防治贫血效果非常好。

第三、增强免疫力

荔枝中所含有的维生素含量比较高，所含有的蛋白质成分也特别的高，这些营养元素能够起到增强机体免疫力的功效。

而荔枝对于调节肠胃有着一定的疗效，适当地吃一些荔枝，能够起到调理胃肠功能以及提高食欲的作用。