我经常喜欢看一些健康养生的视频。因为我觉得多早开始养生都不算早。

学习视频可以发现很多优秀健康的饮食结构和简单易学的健身方式。拿来用在自己和家人身上，慢慢的看到效果了。

我的身材已经十年没有大的变化了。反而觉得通过健康饮食和适度锻炼，状态越来越好。

一，饮食。以疫情这些天居家为例，我会每天换着花样给家人炖汤，鸡汤，红枣银耳汤，黑米红豆粥，冬瓜海带排骨汤等等。晚餐尤其注意，要瓜果蔬菜为主，主食为辅。

二，运动。

1.日常锻炼是碎片时间锻炼，随时随地都可以开始可以结束。最主要是瑜伽，拉伸对身体保养起到很好的作用，正所谓筋长一寸多活几年。

2.呼啦圈摆在眼珠子底下，看电视时就可以随时拿来转几圈。

饮食和运动都是日积月累才能看到成果，然后会更有动力去坚持下去。