对于很多男性朋友来说，越来越注重养生保健。那么你知道有哪些食物有助于男性健康呢？

1、多吃菠菜保护视力。每周可以吃三次菠菜，可以起到保护视力的效果，特别是一些长时间坐在电脑面前作业的职业男性，可以多吃菠菜保护视力。

2、2个橘子护胃防癌。男人患胃癌的几率会比女性患胃癌的几率更高，所以男性应该多吃一些能够起到养胃护胃的食物，每天吃两个柑橘类生果是可以下降患胃癌的几率的。

3、西红柿 ，丰富的维生素C能结合细胞之间关系，制造骨胶原，可强健血管。

4、生蚝，男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且强身健体。

5、全麦面包， 要对抗压力，补充B族维生素是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松。

6、深海鱼 压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管有益。