锌作为人体必需微量元素广泛分布在人体所有组织和器官，是人体不可或缺的营养元素。

它对小孩的生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均起到重要的作用。

锌元素有那么重要的作用，那么我们的食物中，哪些含有锌呢？我们又该如何补充呢？

一、富含锌的食物

1 动物性

动物性食物含锌量较高，是补充的极好来源。

1 ）贝壳类海产品

2 ）红色肉类

3）动物内脏

2 植物性

植物性食物含锌较高的食物：

1）干酪

2）燕麦

3）花生

4）玉米

植物性食物含锌较低的食物

1）植物油

2）水果

3）蔬菜

4）白面包

5）普通饮料