很多人都很在意自己的颜值问题，不允许有任何伤害自己颜值的因素存在。苗条的身材是大家都在追求的，大肚腩粉碎了太多人的苗条梦。减肥药伤害身体，节食减肥又无法满足自己的口腹之欲，运动的减肥方法又安全又健康。到底有哪些运动适合减肚腩呢？又有哪些注意事项呢？让我们接下来一起了解一下。

医生曾在接受采访时表示，运动可以提高人的新陈代谢是比较好的减肥方法，但是一定要注意运动，要保持40分钟以上才能有很好的效果。单纯的运动还不够，还应该配合减少饮食。这样两者相辅相成，才能够使身材变得越来越好。

哪些运动适合减肚子呢？

1、仰卧起坐

仰卧起坐非常简单，每个人都会做，也是瘦肚腩很强的运动。它可以使松垮的腰部赘肉转变成肌肉，不过一定要动作标准，持之以恒。做仰卧起坐时双手最好能够放于两侧，但是前期体能不够，也可以双手交叉放于脑后。还有一个注意事项就是在身体坐起的时候，最好能够在空中停留2~3秒，感觉自己腹部在发力就达到了比较好的效果。至于仰卧起坐要做多少个，要根据每个人的身体状况来看，不能够急于求成，以免造成腹部的肌肉拉伤。

2、肚皮舞

肚皮舞是最近非常流行的减肥方法，既能够在音乐中律动身体使自己心情愉悦，也能够达到减肚子的目的。肚皮舞虽然有一定的技巧性，但是如果不追求比赛性质，只想健身的话也是不难的。肚皮舞最基础的动作就是用腹部画八字，先从最基础的练习，逐渐跟着音乐去律动，相信坚持下去总会有瘦的那一天。

3、空中脚踏车及剪刀步

空中脚踏车是很多女性瘦腿的一项运动，殊不知它也能够对腹部起到一定的锻炼作用，因为空中脚踏车在运动时可以锻炼到腹部的肌肉，腹部也是有发力点的。平时可以平躺在床上，两腿抬起与身体成直角，然后模仿踩单车的动作进行空中脚踏车，感觉到腹部在发力为主。也要适可而止，不能够急于求成。