疲惫分为两种，身体上的疲惫和精神上的疲惫，如果是身体感到疲惫那就冲个热水澡泡一壶茶或者是找一个足道按摩一下穴位，如果是精神上感到疲惫那就找几个朋友喝两杯或者去KTV唱歌，侃侃大山，扯扯淡，切忌一个人闷在家里胡思乱想，还有一种方法就是健身，尽量做有氧运动，能够大汗淋漓那种，长跑或者球类运动均可，每个人都有一种适合自己的调节方法，还是要靠自己不断的去尝试。

1.不要熬夜，要养成早睡早起的良好生活习惯；

2.注意平常加强身体或者体能锻炼，提高自己身体免疫力（比如晨跑、快步走、篮球等）；

3.注意饮食，忌食辛辣及刺激性油腻食物，清淡饮食；

4.一般情况春节后和入秋会出现“春困秋乏”的现象，如果有条件的话，可以午休半小时；

5.夜晚尽量不要喝茶叶水，提高睡眠质量。

如果以上情况都不能有效缓解，建议去医院检查一下。