出汗对身体的好处能达到排除毒素和促进排湿的效果，对于肥胖的人群还可以有效的减少身体的脂肪。

1、促进排毒：通过运动出汗或者是选择汗蒸的方式，都能达到出汗的效果，而且出汗的过程中会加速人体的新陈代谢，从而促进身体毒素的排出，有利于身体的健康，也能促进皮肤的健康，能使皮肤变得细腻红润，有光泽。

2、促进排湿：如果平时不注意身体的保暖护理，很容易导致湿气侵入到体内，同时如果不注意饮食的调整，经常吃一些生冷刺激性的食物，也可能会导致身体内的湿气比较重，可以选择运动的方式促进身体排汗从而可以达到排湿的效果。

3、减少身体脂肪：如果属于比较肥胖的人群，可以通过运动的方式，在运动的过程中一般会有出汗的症状，通常表示身体的脂肪在燃烧，可以促进瘦身减少脂肪。

在出汗之后要注意身体的护理，避免马上使用冷水冲洗，一般需要在一个小时之后才可以洗澡，尽量使用温水洗澡，出汗后要适当的补充水分，以免影响到身体的电解质平衡。