很多专家表示:"出汗是人体和皮肤防止自己变得过热的一种方法，它还能加快血液循环。流汗表明身体里有一种内置的机制来保持凉爽，有助于毛孔的打开和畅通。"那么，出汗有什么益处呢？

一、排毒防癌

研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

二、润肤护肤

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，部分原因是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会自然减少。

三、减肥，预防慢性病

出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

四、提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

五、促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

六、增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

七、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

八、保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

九、防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

十、预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

一般说来,出汗是人体排毒的一个过程,适当的出汗能促进毒素在体内的排出,并非说身体出汗越多越好,因为汗液排泄是维持身体正常体温的一种方式,当环境温度过高,人体为了保持正常体温,就会排出多余的水分,排出多余的水分,但是这会让身体大量水分流失,从而让水缺水而导致一系列伤害,所以身体出汗要有个度。

多汗多对身体有什么影响?

一、引起人体脱水

汗液过多会使水分大量流失,此时人体就会出现脱水的现象,这不仅会使身体新陈代谢变慢,还会使毒素堆积,同时还会出现一系列不良症状,比如烦躁不安,

二、使肾功能受损

尽管肾脏是通过尿液从身体中排出的毒素,但当身体出汗过多时,肾脏会有问题,而当身体出汗过多时,由于身体缺乏水分,肾脏无法正常运转,导致毒素积聚在肾脏内,从而导致问题产生。

三、易发生皮肤感染

当皮肤流汗过多时,由于汗液过多,皮肤在汗液中感染的可能性也随之增大,而潮湿则是细菌最爱生存的地方,在出汗之后,细菌和真菌就很容易大量滋生,导致皮肤受到感染的几率增大。

此外,大量出汗还容易使身体出现尿道炎,大量出汗液很容易导致人体尿道炎,尤其是在夏季,因为人体内大量的汗液会导致尿道发炎,从而导致尿液大量流出,从而导致尿道炎会发生。

流汗多的好处

1.排毒防癌，出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。

2.润肤护肤，夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

流汗多的坏处

1.津液受到影响津液出于腠理为汗，在津液本来就不足的情况下，汗出过多则损伤人体的津液。如《灵枢·决气篇》说：“津脱者，腠理开，汗大泄。”临床常见口渴，欲饮水，小便不利等症状。

2.血液受到影响，所谓“夺血者无汗，夺汗者无血”，疮家、衄家、亡血家禁汗，就是因为这个原因，对于失血之人发汗，是临床上的大忌。汗出伤血，临床常见身体疼痛、麻木、手足抽搐、心悸目眩昏花等症。所以，对于血虚之人，夏天大汗淋漓，是对身体不利的。此时，该做的事情是养血，这是最重要的。

出汗对身体的好处能达到排除毒素和促进排湿的效果，对于肥胖的人群还可以有效的减少身体的脂肪。

1、促进排毒：通过运动出汗或者是选择汗蒸的方式，都能达到出汗的效果，而且出汗的过程中会加速人体的新陈代谢，从而促进身体毒素的排出，有利于身体的健康，也能促进皮肤的健康，能使皮肤变得细腻红润，有光泽。

2、促进排湿：如果平时不注意身体的保暖护理，很容易导致湿气侵入到体内，同时如果不注意饮食的调整，经常吃一些生冷刺激性的食物，也可能会导致身体内的湿气比较重，可以选择运动的方式促进身体排汗从而可以达到排湿的效果。

3、减少身体脂肪：如果属于比较肥胖的人群，可以通过运动的方式，在运动的过程中一般会有出汗的症状，通常表示身体的脂肪在燃烧，可以促进瘦身减少脂肪。

在出汗之后要注意身体的护理，避免马上使用冷水冲洗，一般需要在一个小时之后才可以洗澡，尽量使用温水洗澡，出汗后要适当的补充水分，以免影响到身体的电解质平衡。

出汗能减肥。流汗能带走身体的一部分热量，还有水和盐，热量本身就能消耗大量脂肪。流汗能控制情绪，能使人的神经得到放松，情绪也更稳定。排汗还能解毒，尤其能治疗外感风寒、风热感冒等，通过排汗的方式，能使人体的毒素排出体外，调节人体的免疫力。但大量出汗会使体内阴津亏虚，或离子失调，而诱发一系列疾病。