一、黑色食物可补肾

五色中的黑对应到五脏的肾，中医说“肾为先天之本”，因此，黑色食物补肾功效最佳。

黑色食物大多性味平和，补而不腻，食而不燥。黑色食物中还富含抗氧化成分，可清除体内自由基，促进血液循环，延缓衰老，养颜润肤。常见黑色食物：黑芝麻，黑豆，黑米，海苔，海带，紫菜，板栗，乌鸡，墨鱼等。

二、补肾家常食谱

1.海参韭菜粥

男性：吃海参有补肾益精的功效，对阳痿、遗精具有很好的疗效。

女性：常吃海参，可滋养血脉，美容养颜。

老人：常吃海参，能延缓肌肉衰老，增强机体免疫力，同时海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，对高血压、冠心病、糖尿病、便秘均有防治作用。

癌症患者：海参具有抗癌和抗菌的作用，能遏制癌细胞的生长转移。

2.黑豆浆

男性：黑豆是治疗男人肾虚的黄金验方，男人吃黑豆不仅可以清肝明目补肾，还能利水、祛风、解毒。

女性：黑豆对妇女月经不调、闭经有很好的改善作用。

中老年人：黑豆有固本培元、防老抗衰、软化血管、滋润皮肤的作用，特别是对高血压、心脏病有较好的疗效。

儿童：黑豆有助于儿童在发育阶段对钙的吸收，改善骨质疏松的状况。