蔬菜：韭菜，芹菜，大葱，葱头，胡萝卜，红薯，卧瓜。粮食：玉茭面，高粱面，黄米，小米，莜面。另：核核，花生，桑椹，枸杞子。

3.男性：墨鱼味咸性温，有壮阳健身的益处，可用于肾虚所致的遗精、滑精等肾虚疾病。

女性：墨鱼肉可补血脉，调经带，愈崩淋，墨鱼骨有止血，收敛之功。

产妇：吃墨鱼有安胎利产之功效，也是产妇“坐月子”的理想补品。

栗子鸡、

男性：板栗可补肾强筋，适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。

儿童：适量食用栗子糊,，治疗幼儿腹泻。

老人：每日早晚坚持服用生栗子，可防治老年肾亏、小便频数。

高血压者：栗子中富含不饱和脂肪酸，有降血压的功效，还可以预防冠心病、动脉硬化等疾病。