以我个人的多年经验和营养师的推荐，有一下几种值得参考：

1.黄栀子，黄栀子属于中药草本植物，有清热降火，排毒养颜等功效，用开水冲泡黄栀子，水呈黄绿色，口感微甜伴有清香味，健康又好喝。

2.金银花，金银花也属于中药材草本植物，清热解毒，解渴降暑，有益于调节肠道等作用。

3.常喝花茶也有益于健康，比如菊花，玫瑰花，茉莉花，桃花等，香气诱人，吸收精华。

4.薄荷叶，竹叶等也属于解渴降暑的植物茶。

5.黑枸杞，用50℃以下的热水冲服，可以有效吸收枸杞中所含的营养成分，有着养颜美容，清热解渴等功效。

以上几种是生活中常见植物种子和花茶，都具有不同特征的功效，总体可以解渴降暑，清热解毒，美容养颜等功效，希望可以帮到你！谢谢！