什么东西泡水既解渴又健康？每个人因体质不同，不能一概而论。一般人喝茶就能解决问题，茶的好处被广泛认可，自不必说。至于象其它药食两用的东西泡水喝要谨慎。如枸杞子是滋阴的，人参是补气的，菊花是去肝火的等等，都是根据不同的体质而用的，如若不当，会喝出病来的，所以因人而异。

第1种：蒲公英泡水:慢性胃炎，将蒲公英叶子还有猪肚清洗干净之后用水炖煮，猪肚软烂之后服用，每天服用两次，几天就好。祛斑淡斑蒲公英中含有微量元素能改善面部色斑。然后平时多喝点蒲公英会更有利于斑点的消散。解乏解渴，薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素。

第2种：玫瑰花泡水:减肥瘦身 玫瑰花茶不愧为花茶中的极品，长期喝玫瑰花，可以解油腻，减少体脂肪的累积，同时还能补充植物纤维，让身体渐渐纤瘦起来。排毒去黑头，玫瑰花具有一定排毒作用，长期喝皮肤更细腻，有黑头的朋友一定要试试。

调理经期，经期的调理是非常重要的一件事，不容小觑。许多女性都有痛经，经期不调的问题，通过喝玫瑰花茶，女性的气血会逐渐通畅，经期常见的气色灰暗、身体不适，会大大改善。

第3种：蜂蜜泡水:熬夜抗疲劳，蜂蜜中含有大脑神经元所需的能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。对经常熬夜的朋友是很有帮助的。修复敏感肌肤，蜂蜜中含有一定的花粉粒，经常喝的人就会对过敏恢复有不错帮助。

还可以提高皮肤免疫力，防止过敏的再次发生。润肺止咳，蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。

第4种：红枣泡水:健脾益胃，脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人,每日吃七颗红枣。或与党参、 白术共享,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效。补气养血，红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。改善焦躁不安，善焦躁不安:女性躁郁症、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。

第5种：三七花泡水:止痒去头屑，现代人因为生活节奏的加快，很容易出现心浮气躁，头痒头屑多，长期喝三七花茶，对头油发痒，头屑多有不错改善。

以我个人的多年经验和营养师的推荐，有一下几种值得参考：

1.黄栀子，黄栀子属于中药草本植物，有清热降火，排毒养颜等功效，用开水冲泡黄栀子，水呈黄绿色，口感微甜伴有清香味，健康又好喝。

2.金银花，金银花也属于中药材草本植物，清热解毒，解渴降暑，有益于调节肠道等作用。

3.常喝花茶也有益于健康，比如菊花，玫瑰花，茉莉花，桃花等，香气诱人，吸收精华。

4.薄荷叶，竹叶等也属于解渴降暑的植物茶。

5.黑枸杞，用50℃以下的热水冲服，可以有效吸收枸杞中所含的营养成分，有着养颜美容，清热解渴等功效。

以上几种是生活中常见植物种子和花茶，都具有不同特征的功效，总体可以解渴降暑，清热解毒，美容养颜等功效，希望可以帮到你！谢谢！

在国内，能解渴又健康的饮品，茶叶当属第一。

国内6大茶类皆可（即绿茶，红茶，白茶，黄茶，青茶和黑茶）。饮用区别在于在于饮茶者的偏好、饮茶时间及茶叶品质。

我们的饮茶历史可以追溯至神农时代，在古代文献中就有“茶乃万病之药”的说法。这意味着“茶叶很健康”是有大量的案例作为支持，远非大麦茶一类的饮品能比。而且因其营养和药效，茶叶已被世界医学界公认为“当代最佳保健饮品”。所以无论过去现在，茶叶都是“（非常）健康的饮品”。

那么它的“健康”体现在哪里？健康是针对营养素对人体的作用而言，这点上茶叶的表现非常优秀：茶叶中含有机化学成分达四百五十多种，无机矿物元素则达四十多种。其成分包括茶多酚（防癌抗菌抗病毒），茶多糖（抗凝血抗血栓），茶色素（防治高血压）……而且这些成分在进入人体后不是“独立为政”，而且相互配合、协同作用，以最理想的形式被人体吸收（意即，这种吸收方式产生的副作用最小，甚至近于无）。

说茶叶可以解渴，也是出于这种机理：茶多酚，糖，氨基酸等成分会刺激口腔分泌唾液，同时茶水也富含水份，多管齐下，立刻可以缓解口渴，还能让人感受到“回甘”的滋味。与其他饮品相比，能解渴，有甘味，多喝还有保健效果，这样的茶叶谁不喜欢呢？

我觉得用食盐泡水最好，解渴又健康。还有很多的食材泡水作用都很大。我例举几个吧。

1、柠檬泡水：柠檬VC含量比较高，具有抗菌、提高免疫力等作用；

2、金银花泡水：喝金银花水可以消除皮肤瘙痒；

3、薄荷泡水：薄荷清凉润肺，具有提神解郁、消炎止痒等作用。薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴；

4、菊花泡水：菊花、金银花、茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，防治风热感冒、咽喉肿痛等。平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退；

5、枸杞泡水：枸杞有很好的抗衰老功效。经常泡水喝，可以延缓面部衰老，改善皱纹。

你个人的饮食习惯，因为很多时候是与你的饮食口味和习惯有关；比如说：你一直都喜欢吃浓味的食物，比较辛辣的 / 麻辣的，比较咸的，喜欢煎、炸、烤类的食物等等，那么你的体内就比较容易上火，口腔就容易发干。

如果稍微懂得一些养生知识的人都知道，在我们的饮食上，是很讲究一种平衡的艺术；所以在口味方面，要避免浓味的烹调，在家煮饭尽可能避免用味精，如果在吃辛辣的 / 麻辣的，煎、炸、烤类的食物时，最好也能配置一些清凉滋润的一些饮料或汤水，例如：白萝卜汤、冬瓜汤、啤酒、绿豆汤、水梨等等，这样就可以中和一下，降低上火的机会。就像吃日本料理的天妇罗炸物，就一定会配一些白萝卜丝，也就是同样的道理！

喝凉白开、矿泉水就是最简单快速的解渴方法。

口渴是身体发生脱水时，大脑向我们发出的一种警告信息。

从生理学上来讲，身体缺水将导致体液中晶体渗透压升高，然后感受器把这个信息传达给神经中枢，让我们产生渴感。

如果我们想要缓解渴感，就必须让喝进去的饮料晶体渗透压低于体液原本的渗透压浓度。所以，喝凉白开、矿泉水就是最简单快速的解渴方法。

感觉口渴的时候可以喝水，通过喝水就能马上解渴，而且还可以加速肠胃的蠕动。口渴的时候还可以泡一杯凉茶喝，比如薄荷茶、金银花茶。还有一些水果也可以用来止渴，比如梅子，梅子可以直接榨成果汁饮用，能起到生津止渴的作用，也可以把梅子用来泡水当茶饮。