想要减肥的话，就要注意饮食上控制，饮食要清淡些，由其是晚饭，最好是选择像黄瓜，西红柿，芹菜，冬瓜，燕麦片，荞麦等热量低含糖量低的食物，可以增加饱腹感。晚饭最好是在六七点钟吃就可以，不要吃太晚了，而且吃完饭以后不要立即就坐下，最好是站立半小时。饮食控制的同时还要坚持适当的体育活动，可以骑自行车，跑步，跳绳等。