一般比较科学的晚餐时间在五点半到六点半左右，但是相对来说很多人群都不能达到这个标准。所以只要在晚上九点钟之前进食，一般来说不会造成肠胃的负担，不会引起体重的增加。但是平常要养成规律的饮食，不规律的饮食也会导致肠胃功能紊乱，影响消化功能，同样也会导致体重增加，平常尽量选择一些低热量，低脂肪的食物。