肝脏是我们人体的解毒器官，平日里肝脏一旦受到伤害，解毒功能就会减弱，对身体健康是十分不利的。想要养好肝脏，除了多吃一些有利于肝脏修复的食物,最主要的还是避免那些损害肝脏的行为。

一、哪些食物有益于肝脏

1. 木耳木耳营养丰富，含有胡萝卜素、B族维生素、钙、铁、磷等，其中含有的大量矿质元素，能够促进消化系统运作，有利于肝脏解毒，同时，含有的磷脂，能够消耗体内的脂肪，减少脂肪堆积，也有利于肝脏解毒。

2. 西兰花西兰花不仅有抗癌作用，还能预防一些肝病，因为西兰花中富含维生素C和维生素E，能抗氧化抗衰老，预防肝细胞损坏，提高肝脏抗氧化能力。

3.红枣红枣中含有铁元素，起到一定的补血作用，常吃红枣有利于补气生血，有利于肝脏吸收营养。

4. 枸杞枸杞除补血外，还能提高免疫力、疏肝理气。抗衰老等。

5. 蒲公英蒲公英有着很好的清热去火的功效，对清肝利胆也不错，而且蒲公英的叶子可以护肝排毒，帮助身体排出毒素，清通肝脏。

二、那些行为会损伤肝脏

1. 熬夜肝脏会在人进入睡眠之后开始工作解毒，如果你老不睡觉，就会导致体内毒素不能有效及时的排出来，长期留在肝内，就会造成肝脏损伤。

2. 酗酒酒精可以直接损害肝脏，长期大量喝酒可引起酒精性肝病，

3. 吸烟烟中的尼古丁会使血管收缩，导致血流量减少，流经肝脏的血量减少，导致肝脏代谢功能紊乱，肝脏受损。

4. 滥用药物有些药物是对肝脏有损伤的，滥用药物可能会造成药物性肝损伤。

5.油腻、高脂的食物常吃油腻、高脂的食物会使体内脂肪堆积，不仅容易肥胖，还易使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。保护肝脏，从预防开始，改掉坏习惯，让肝脏健康，身体才能更健康。