肾，是人体最重要的器官。肾又为先天之本，五脏六腑之根，主生长、发育、纳气、衰老等功能，还有生髓补脑、主骨健齿、生发聪耳等作用。因此，伴随人一生的肾是非常重要，养好肾可防百病，肾气由强渐渐减弱，人活一口气，这个气是指肾气，当肾气衰竭时，人的寿命也就终止了。

那平常有哪些补肾的方法呢？

1搓命门（肚脐对面）100次，直到发热为止。

2搓肾俞穴（腰子）左右各100次。也可加姜片艾灸肾俞穴快速补肾气。

3.点按涌泉穴或艾灸涌泉可快速补肾。

4.艾灸、按揉太溪穴。太溪穴为肾之元气停留和经过的地方，有调节阴阳的作用。

5.刺激足三里，调理后天脾胃。肾的精气有赖于水谷精华的滋养，刺激足三里，也有调补肾精的作用。

6.搓耳朵或提拉耳朵。肾开窍于耳，肾气充足耳能闻五音。耳朵的形状跟肾形非常相似，经常搓耳或鸣天鼓也有强肾的作用。

6.提肛运动又叫“回春术“，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能补阳气，排浊气，也有养肾生精的作用。特别妇女生育后括约肌松驰漏尿，可经常踮脚提肛，提升底盆肌肉制约力。

这些是补肾最有效的方法，不过也可通过食补来补肾，如炒黑芝麻、花生、山药、核桃、板栗、枸杞子、桂圆、盐焗猪肾（腰子）、羊肉、牛骨、黑豆、黑色食品都有补肾作用。

想肾功能好，补脾一样重要，营养膳食均衡，食物合理搭配，才能补益机体，达到延缓衰老的目的。