养肾阴要注意三点

1.适度锻炼对缓解肾阴虚确实有好处，但不能代替补益，不要觉得自己锻炼了就万事大吉，结果白白耽误了调补的最佳时间窗口；

2.肾阴不足的人虚火旺，补养一定要平和，不要有火气，否则伤阴动火，损害了肾脏的根基，得不偿失；

3.肾精亏虚是长期积累的结果，不可能一两天补好，要有耐心，如果补急了，很容易虚不受补，就好比给一个武侠小说里身体虚弱的普通人，输入高手几十年的功力，是撑不住的。

长期补养，就是中医的强项了，有很多经过验证的小方，今天分享的是“参杞元气茶”。

经典茶方“参杞元气茶”滋阴补肾

中医经典《金匮要略》中，记载了一个专门滋阴补肾的小茶方，叫“参杞元气茶”，材料包括人参、黄精、枸杞、桑葚、大枣，都非常平和，可以长期喝。

其中，人参大补元气，滋补肾阴，很适合给体弱的中老年人补虚，而且现在市面上的人参大多是园参，性子没有野山参那么猛，不用担心补过头；黄精性味甘平，强肾补虚，还没有大补温燥之品带来的副作用，被称为“补肾黄金”；枸杞肝肾同补，是黄精的“黄金搭档”，两者配伍，补虚益精作用大幅提升；桑葚养精血，补肝肾；大枣健脾益气，促进吸收。

现代人运动少，又经常加班久坐，本来就特别伤肾，男同胞还喜欢抽烟喝酒，更是伤上加伤。闲暇时自己做个茶，把肾养起来，肾精充足了，精力也充沛。

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