即中午11点至下午1点小睡半小时，这个时间段是心经当今，午睡片刻养心。

老年人晚上一般早早就睡了，没有熬夜一说。

经常约志趣相投的朋友去植物较多的公园散散步，聊聊天。

这样可以呼吸到新鲜空气有利于心肺功能。

聊聊天放松心情可以增强免疫力，有利于身体健康。

心情对身体健康的影响是最大的，保持乐观的心态是长寿老人们的共同特点。

晚上泡脚

树老先老根，人老先老脚。

人的经络决定寿命，人从出生开始就以每年1％的速度堵塞，到了老年经络淤堵都达一半以上，因此，行为开始不灵活，思维开始迟钝。

而最先堵的是身体的四肢末梢。

因此，经络泡脚，按摩双手、双脚有助于通经活络，有刮于健康。