跑步，健身。这些都可以，最好是有一个计划，然后控制饮食，调整好作息。要有规划，最重要是不能半途而废，要坚持，这是最难的也是收获最大的，加油1、平时多进行适当的体育锻炼是十分必要的

2、做体育锻炼的话，要选供氧充足、光线明亮的场合进行。

3、平时要注意日常饮食的搭配是否有益健康，并且多做改善。