肾虚证的种类较多，不同的证型，治疗或食疗的方法也不一样，如肾阴虚证，主要吃些补肾益精的中药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等，肾阳虚，可吃些温阳补肾的药物，如金匮肾气丸、右归丸等，肾虚男性和女性都会出现，可以通过食物进行调理。可以吃各种果仁如核桃，核桃具有补肾润肠通便的作用。海产品如牡蛎、虾、鱼也是不错的补肾良方。肾虚吃韭菜也是一个不错的选择，韭菜是偏热性的东西，具有补肝肾不足、祛风除寒的功效。