建议在早上7:00~8:00的时候吃早餐。早餐是非常重要的，可以给人体提供充足的营养物质，从而保持人体的活力。医学研究表明，早上7:00~8:00吃早餐最有利于身体健康。早餐一定要注意保持平衡膳食。早餐既要保证充足的维生素的摄入，又要保证蛋白质的摄入。早上起床后可以先空腹喝一杯白开水，以帮助达到润喉通便的效果，可以帮助促进体内毒素的排出，有利于维持人体健康。