怎么了大哥，力不从心了？遇到人生的瓶颈了？上炕都费劲了？默默无语两眼泪了？雄风不再心有余力不足了？元芳作为一武林中人，实在见不得男人缺乏男子汉气概，今天就抽空和你谈谈关于雄性激素的事儿。说实话，这种话题我一般都是需要有偿解答的，因为涉及到核心科技，一般人儿我不告诉他。但今天破下例，因为我感觉你现在急需支楞起来。

从生身体的角度来讲，你需要加强锻练了，从此刻起，你要立马放下手机，马上投入到训练当中，没事不要瞎看手机，特别是一些有颜色的东西，比如像那些三两个人演的，情节又很简单的小电影，从今天起就戒了吧，走到大自然中，每天早上起床跑个五公里，晚上再出去跑个五公里，每天再做到“三个一百”，一百个仰卧起坐，一百个深蹲起立，一百个俯卧撑。坚持练上两个月，绝对好使，谁练谁知道。

从饮食方面来讲，要戒食油腻食品，还有不要酗酒抽太多烟，酒这东西对身体没多大好处，喝多了基本上就废了，知道武松为什么一直没结婚吗？这厮就是因为动不动就来一缸酒，时间长把身子喝坏了。

男人要想增加雄性激素，首先要练胸肌，胸部的腺体会产生雄性激素。而雄性激素是你身体免疫力的保证，当然也可以增加你的雄性魅力。比较有效的是做俯卧撑，以及一些可以锻炼胸肌的动作，当然也可以使用相应的器械。如果你有毫无锻炼的基础，恐怕要一年到两年才能练出来。

下蹲可以锻炼大腿及周边的肌肉和筋腱，应该对增加雄性激素也有效。建议蹲马步，每天一次，时间五分钟以上。如果能配合跑步，两千米以上，效果更好。

这些锻炼都需要长期坚持，并非能够一蹴而就。没有毅力的话，练啥也没用！