重视健康，开始健康的生活，任何时候都不晚，越早开始重视健康，健康就离我们越近。

人们在20岁的时候，往往是身强力壮的时候，但是这个时候就需要开始改变生活方式，少熬夜，不抽烟喝酒，不吃垃圾食品，每天喝一袋牛奶补钙，多晒太阳，给骨骼健康打下坚实的基础，每年体检一次，了解自己的体重、血脂、血糖、血压等情况。

在30岁的时候，人体新陈代谢的速度开始减慢，容易发胖，所以要多运动，控制体重，每天至少运动30分钟。30岁的时候也是拼事业的年纪，要多注意休息，避免劳累，保证充足的睡眠，每天晚上9-11点入睡。

到40岁以后，人体新陈代谢的速度进一步减慢，要注意合理饮食，少吃各种高热量的食物，多运动，防止体重进一步增长。40岁以后，高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝等各种慢性病的发病率逐渐上升，每年要定期体检，做好慢性病的筛查工作，女性每年还要做宫颈和乳房检查等。

人的身体除先天不足和家族遗传因素外，要想保持健康，本人认为必须从以下几点出发：

1.适度运动，坚持锻炼。

2.养成每天适量喝水的好习惯。

3.严格遵守有规律的作息时间。早睡早起,不要熬夜。

4.要始终保持乐观向上的生活态度。为人处事，不要斤斤计较, 要有一颗宽容的心。使自己的生活常有笑声，心情开朗。

5.饮食搭配要合理。荤素搭配好，做到营养均衡，食谱尽可能广泛一些（包括各种水果），以保证身体所需的各种元素都能够得到充分的满足。

6不卫生的食品尽可能不吃，或者少吃。如油炸的食品、腌制的食品、添加剂过多的食品和饮料。不吸烟不酗酒。

7.当在不卫生的环境条件下劳动时, 尽可能搞好防护措施，以免伤害身体。

8.适当定时的进行体检,对疾病进行尽早的防治。