健康的身体应该是精力充沛、适应性强、免疫力高、处事乐观、体重标准、肌肉皮肤及各种器官功能处在健康平衡状态等等。

生活中，要想保持一个健康的身体。首先，要克服有害健康的不良习惯，如吸烟、喝酒、吃药、熬夜、不合理的运动和饮食、盲目保健等；其次，要加强体质锻炼、养成良好的生活与卫生习惯，做到饮食营养均衡合理、睡眠充足。同时，要保持乐观积极的心态：大度宽容、待人处事不卑不亢，凡是都向积极的好的一面去想！

不过，健康长寿者既有抽烟喝酒的，也有不爱锻炼身体的人，我们不能一概而论。人的基因对健康或许有决定性作用！

好基因、好心态、好习惯才有健康的好身体！

体式要点：

双腿平行跪于地面，小腿贴地，身体尽量后仰成拱形，感受躯干前侧的拉伸，头颈放松，双手在身后伸直接触脚部。

要保持一个健康的身体，运动必不可少，即使身体状况尚可，多参与健身，提高身体免疫力，防患于未然，才能有更好的体力和精力投入到工作与学习当中。