寒为阴邪，是冬季的主气。寒冷天气防寒保暖不周，炎热天气出汗受风或突然进入较冷的空调房间，夏天喜食冷食冷饮都容易感寒，寒邪是人们非常容易感受的外邪之一。

寒邪致病可致气血不畅而出现疼痛痉挛等证，寒有外寒与内寒之别，寒伤肌腠，则恶寒发热，伤及筋骨经络则关节疼痛，伤及胃肠则腹痛吐泻。内寒是阳气虚弱，寒从内生的证候，以脾阳虚、肾阳虚为多见。寒邪为病，外伤肌表，内伤脏腑，对人体的危害非常大，及时祛除体内寒气非常必要。

要逼出体内的寒气可以尝试以下方法：

1、生姜发汗解表、温中祛寒，可以每天坚持喝一杯生姜水或红糖生姜水。

2、艾叶具有温经止血、散寒除湿的功效，花椒具有温中止痛的作用，可以熬艾叶水或花椒水泡脚，泡的时间稍长一些，身体微汗最好，多带带用热水泡脚也行。

3、坚持户外运动，既能驱寒除湿，又能增强体质，加快气血周流，改善体寒状况，平时也可以多到户外晒晒太阳。

4、饮食可以祛寒，比如当归羊肉汤、红枣乌鸡汤或者鲫鱼汤等都有助于身体尽快排出寒气，在炒菜时可以多放一些生姜、大葱、花椒、桂皮等温热性质的调味品。

5、现在马上就要进入伏天了，高温季节更要防寒祛寒，控制饮食，不吃冷食冷饮，喝水尽量喝热水，过度贪凉易致内寒。要注意保暖，特别是天热出汗的时候不要马上吹空调，睡觉时要用毛毯或毛巾被盖好腹部。祛除体内寒气不是一朝一夕的事，需要长期一贯坚持。