排湿气和寒气，这两种邪气都属于阴邪，不过湿邪不好排，中医上有千寒易驱，一湿难去的。寒邪加上湿邪就不好去除了，关键是湿邪挺复杂的。

要看寒湿邪的来源，是外部寒湿还是内部寒湿，外部寒湿一般用解表祛湿方法去除。一般用羌活、独活、蔓荆子、蒿本等等，内部寒湿一般用温里散寒的中药饮片，以及芳香化湿的中药饮片。如苍术、白术、附子、干姜、藿香等等。

这些不能自己随便乱用的，要去看看中医，医生给辩证用药的。

自己平时适量运动，注意冷暖适宜，别吃冷凉食物，多吃点健脾理气的食物为好。如生姜、花椒、大料、山药、扁豆、红豆、薏米等食物。

按揉下丰隆穴等都会有所改善的。

因此有寒、湿之病的人，除了找中医调理身体外，平时日常生活也要多注意以下几点：

1. 多运动。运动能增强人体新陈代谢，排汗有利于将体内湿气逼出。

2. 汗蒸。如果因为身体原因不能剧烈运动，汗蒸也是个好办法，但要注意汗蒸后毛孔打开，避免受凉。

3.多吃温性食物和祛湿的食物。如姜汤，姜是温性食材，有温阳作用，同时对发汗也有帮助；还可以吃薏米红豆粥，对祛除湿气的效果不错！

4.按穴位。大家可以试试按揉三阴交，在我们脚踝内侧往上四个手指的宽度，睡前按一按，不仅可祛除湿气，还可美容养颜。

5.忌口。少吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，饮食尽量清淡。