只要我们坚持合理的跑步，科学营养的饮食，一样能达到高效燃脂的目的，甚至还会因此会对跑步上瘾，越跑越停不下来。

只要我们保持正确跑姿，不盲目追求成绩、跑量和高强度训练，跑步是一样会有利于关节健康和身体健康的，并非膝盖的洪水猛兽。

而跳绳的这些优势也会得到大家的青睐，成为日常交叉训练的必选项目，并且跑者们坚持跳绳，还可以提高我们腿部肌肉力量和双脚的反应速度，让我们的跑步时脚步更轻盈、更敏捷，这些都对跑步技术的提升是大有益处的。