任何运动都会对膝盖带来一些损伤的，只是运动方法不同，受伤的程度和发生比例也不相同。看到这里是不是很多人会大失所望，相信也会有人说，那么不运动岂不就不会伤膝盖了，如果持有这个观点，那就大错特错了。

《骨科与运动物理治疗杂志》针对跑步伤膝盖的言论，就做了大量长期的数据追踪，研究指出：竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%，久坐不动人群的关节炎发生率高达10.2%，这远高于健身跑步者的比例。

这是因为人体的膝关节是需要经常运动，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节内的滑液无法充分流动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩，关节损伤的几率自然增高。

那么跑步和跳绳，哪个对膝盖的损伤比例更高些呢？非常抱歉，我们未找到针对这一问题的权威研究，但是根据科学研究的思路，我们根据它们运动方式和运动时膝盖受到的压力来得出结论：

跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受体重、速度、惯性、冲击的巨大的压力。慢跑会给膝关节造成3倍体重的压力，而快跑会造成5～7倍的压力。

跳绳通常是双腿蹦跳来承受体重，小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，在动作幅度、腾空高度、膝盖的受压力度上都要小于跑步，而跳绳对膝关节的体重压力为1.5倍～2.5倍。

所以，跳绳时膝盖承受的压力要小些，受伤的几率也会相应变小，这也是跳绳的另一项优势。