在很久以前就听说睡前不能喝茶，要不然就会睡不着，但由于乐山君老家并没有喝茶的习惯，所以也一直没有机会验证一下，直到有一天来到美丽的苏州。。。

那天，我照例还是跟着朋友，厚着脸皮蹭茶去了，那里不仅有好茶，还有爱茶如痴的老师们。

就这样，我们从下午三点开始喝，喝到五六点又换地方喝，直到晚上十一点左右（流汗),在这八个小时左右的时间里，尝了十来种茶，总共喝了多少杯我已经记不清了。

心想，这下完了，对于我这种平时基本不喝茶的人，一下子就喝这么多种且这么大量，晚上是别想睡着了，可我不仅没在席间出现醉茶，晚上还照例睡得香香的，不禁暗自庆幸。

可这也奇怪极了，网上查了许多原因，无一不是说如果茶龄短，平时喝茶少，晚上不要喝茶，特别是浓茶，也许只能理解为体质原因。

茶，具有“提神”和“养神”的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋。

茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始，就有大约70％-80％的咖啡碱溶解到水中，

这时的茶叶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。

所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果也就不会那么明显。

另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要泡得过浓，最好是喝红茶。因为红茶是全发酵茶，是经过“熟化”过程，刺性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

绿茶不宜晚上喝，属于不发酵茶，保持了其原始的性质，刺激性比较强。

可见，喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看你如何喝茶。

此外，许多茶人都有的一个秘籍：如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。