茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱对人体有多种药理功效，可以使神经兴奋起到提神的作用，有利尿、促进血液循环、助消化等作用，茶叶有很多好处，喝茶的时间、浓度、年龄不同，影响就不同。

对于平时睡眠质量差、情绪容易波动、敏感、身体比较弱、心率比较快、神经衰弱、长期服用安眠药才能入睡的人，晚上喝少量的茶叶会使中枢兴奋，导致睡不着觉，尽量晚上不要喝茶以免失眠带来不适。

对于平时睡眠质量良好，需要夜间加班工作，尤其是年轻人适当喝低浓度的茶，可以起到提神的作用，不会影响睡眠质量，如果喝高浓度的茶会导致睡不着。