益生菌如何调节便秘?

益生菌可以帮助改善和减轻便秘，是因为益生菌能与肠黏膜上皮细胞紧密结合，形成微生物保护层，抵御外来有害菌定值肠道，抑制有害菌的生长。另外，益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸，形成肠道酸性环境，促进肠道正常蠕动，缓解便秘症状。另一方面，在服用益生菌时，需要增加运动和饮水，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食品。如果是长期不能缓解的严重便秘，要排除可能患有的肠道疾病，如肠道畸形(先天性巨结肠)等。