作为肠胃健康重要角色，益生菌也被越来越多的人知道，可是你真的了解它吗?它对人体究竟有哪些好处呢?

1、益生菌能为人体带来哪些好处?

肠道是人体最大的免疫器官，有七成以上的免疫细胞集中在肠道，有七成以上的免疫球蛋白A也由肠道制造。肠道菌群与肠道免疫系统是水乳交融的共生关系。对于大多数人来说，益生菌对人体的好处包括支持免疫功能和消化道健康，减少抗生素的副作用，协助缓解消化系统不适，提高对感染性疾病如感冒的抵抗能力，改善乳糖的吸收等。其他好处还包括对腹泻和便秘的双向调节作用、对婴幼儿湿疹的缓解及预防、减轻婴儿腹痛等。

2、儿童补充益生菌有什么好处?

科学研究证明，母体与胎儿之间存在天然的“菌脉”关系。母体肠道的健康菌群，会随着自然分娩，传承到宝宝体内。然而，使用抗生素、剖腹产以及非母乳喂养，将母体传递给宝宝菌群的通道拦腰剪断，导致婴儿体内菌群多样性减少，导致各种不良后果。婴幼儿的胃肠道微生态建立越早，越能保护婴儿免受感染性疾病、过敏和各种消化道问题的侵扰。2岁之后，婴幼儿胃肠道微生态虽然逐步完善，但仍易受外界因素影响，如婴儿在断奶和添加辅食期间，容易因为食物的变化导致肠道菌群失衡。及早给婴幼儿补充益生菌，有助于儿童免疫力发育，增进食欲，促进儿童对营养物质的吸收;改善儿童消化功能，减少或减轻便秘、腹泻，缓解乳糖不耐受症。

3、孕妇、乳母补充益生菌有什么好处?

益生菌能够支持免疫功能，孕妇机体免疫力的强弱直接关系到宝宝的免疫力，孕妇的免疫力增强，可以给宝宝的先天免疫力打下基础，有助于预防或减少湿疹、哮喘等婴幼儿过敏性疾病的发生。哺乳期妈妈食用益生菌，可以提高母乳中重要免疫因子的含量，增强母乳的免疫保护作用，有助于减少母乳喂养宝宝因免疫力失调所导致的健康问题。另外，孕妇消化功能改变，比未怀孕时更容易发生便秘和肠胃不适。益生菌具有通便、缓解肠胃不适的作用，可以有效缓解孕妇的上述症状。

益生菌可增强肠道屏障功能，保持健康的胃肠道环境;益生菌抑制有害菌，与病原菌争夺营养物质，并占据肠道可用空间，阻止病原菌的粘附和通过;益生菌可产生抗菌物质，降低肠道pH值，造成局部酸性环境，从而杀灭有害菌，缓解腹泻。益生菌还可以分泌乳糖酶，帮助消化乳糖，减轻乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻等。

基于此，益生菌可以帮助缓解感染性腹泻(包括各种细菌感染性腹泻、病毒感染性腹泻，例如轮状病毒感染引起的儿童秋季腹泻)、抗生素相关性腹泻、乳糖不耐受性腹泻。

益生菌如何调节便秘?

益生菌可以帮助改善和减轻便秘，是因为益生菌能与肠黏膜上皮细胞紧密结合，形成微生物保护层，抵御外来有害菌定值肠道，抑制有害菌的生长。另外，益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸，形成肠道酸性环境，促进肠道正常蠕动，缓解便秘症状。另一方面，在服用益生菌时，需要增加运动和饮水，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食品。如果是长期不能缓解的严重便秘，要排除可能患有的肠道疾病，如肠道畸形(先天性巨结肠)等。

适当补充益生菌对人体是有益的。益生菌对人体的好处主要体现在以下几个方面：

第一，如果在服用广谱抗生素期间补充益生菌，可以有效的维持肠道菌群，避免乳酸杆菌减少、降低抗生素的副作用。

第二，如果在腹泻期间适当的补充益生菌，可以缩短腹泻的病程。

第三，由于益生菌对肠道有好处，所以适当的补充可以提高肠道对营养物质的吸收功能，从而增加机体免疫力。

另外适当的补充益生菌还可以调节人体免疫、改善过敏体质。  

消化不良往往是由饮食不当引起(过量或食物成分不当)，食物不能被充分消化和吸收而滞留在小肠上部，有害菌繁殖使食物发酵和腐败，出现大便有酸味、大便中常见白色奶瓣和泡沫、轻微腹痛等情况，严重时发展为腹泻。

婴幼儿由于各种消化酶的分泌较少，消化吸收功能较成人差。同时，其消化醇的分泌易受炎热天气和疾病的影响，容易发生消化不良。例如，乳糖酶的缺乏就是一种最常见的婴幼儿消化酶缺乏。

益生菌在代谢过程中可产生乳酸、醋酸及其他有机酸，降低肠道pH值，抑制有害菌的繁殖，防止食物发酵和腐败，从而缓解消化不良时的腹痛，帮助避免发展为腹泻。

迄今为止，由于人们并未观察到人体的消化系统因常驻细菌或过路细菌出现感染或毒性反应，所以一般认为,胃肠道内常见的正常双歧杆菌和乳酸杆菌等常驻细菌、过路细菌及发酵食品中含有的乳酸菌对人体都是安全、无副作用的。同时，人们常常根据饮食和健康需求，将益生菌作为食品的一部分或膳食补充剂使用，如东亚地区的泡菜，我们日常喝的酸奶等，这些应用经验都证明食用益生菌对人体健康有很多益处。