失眠多梦引起几大危害，千万要警惕，这些方法拯救你的睡眠

我的睡眠质量是直接影响着人体的身体健康以及整个生活品质的，然而很多人却有着严重的睡眠障碍，经常会在床上翻来覆去，不容易入睡，好不容易睡着了却又容易惊醒，大家要知道这种长时间的失眠，多梦对身体的危害是很大的。

睡眠不足的危害有这些

首先长时间的睡眠不足，肯定会直接危害到人体的免疫系统，根据研究调查显示，如果一个人的睡眠不足会导致自身的整体免疫力快速下降，如果连续两周的睡眠只有4~6小时每天，那么人体的相应淋巴细胞就会减少35%。

但是淋巴系统却是人体最为重要的免疫细胞，它能够帮助上面要入侵的细菌和病毒，如果长期因为失眠，导致了淋巴细胞的活跃度降低，就会让人体的健康受到明显的威胁。

而根据报告显示在18-32岁的年龄，平均睡前玩手机高达90分钟之多，这也会对身体造成许多的伤害，尤其是让睡觉的质量又增添了一个不稳定的因素。