四大妙招拯救睡眠

1、养成一个良好的生活习惯，是能够很大程度帮助解决睡眠问题的，要遵循自然的睡眠规律，这也是预防睡眠障碍最佳的解决方法，每天晚上10:00到早晨6:00是人体睡眠的最佳时间段。

2、在睡前尽量要减少剧烈的运动，不要过多的吃零食或者是喝咖啡，同时还要避免看一些对人体产生刺激的电影或者是书籍，可以穿较为宽松的衣服，放一些比较轻柔的音乐。

3、同时还要适当的补充硒，改善睡眠的关键，除了以上的三点以外，还需要进行硒元素的补充，这也是能够帮助提高睡眠质量的关键。

4、如果长期的睡眠不足，大家不够引起重视，肯定会导致各种健康问题，但是也有朋友，在这方面，有着很好的调理习惯，最终仍然看不到明显的改善。这就是人的体内综合调治效果没有起到作用，就必须通过一些传统的食材进行辅助。小编也可以给大家介绍一下，在古典药籍上就记载过的调理食材。