黑米、黑豆、黑芝麻有很好的补肾效果，建议不要过量的食用，以免起到相反作用。黑米具有的功效是补肾黑发、防贫血等；黑豆的功效是清热解毒、补肾养血、抗老防衰等；黑芝麻的功效是补肝肾、健脾胃、润五脏等。三位药合用起来能够加强补肾养肾的功效。

具体好处如下。

第一，黑米当中含有花青素类色素，可以帮助抗衰老，预防动脉硬化的出现。

第二，可以帮助改善缺铁性贫血症状，黑米当中含有很多铁元素，若是有缺铁性贫血，可多吃黑米改善身体症状。

第三，能够帮助抗癌，患有癌症的人吃黑米能够提高机体抵抗力。