首先呢我本人很少抽烟，喝酒但不酗酒，我也知道烟酒危害很大，但是在现实生活中很多人是抱着侥幸心理抽烟喝酒的。

烟-吸烟有害健康。我最近看了新闻，一个脑死亡的人捐献身体器官，肺太黑不能用。感触很深戒烟ing。酒-纯粮的还好不要贪-小酌情-量大伤身-酒不要看价格高低-有国家的检验执行标准T-107的粮食酒-在看酒的等级。T-20开头的酒算了喝-越喝脑血管出毛病-乙醇兑的水再来点香料真不敢喝-烟酒伤身，注意身体-关爱家庭。

一支烟有3000多种化学物质，43种致癌物质最严重的致癌物-苯丙砒。身体各个部位癌变与吸烟有关，吸烟是致癌第一杀手。烟里面除了致癌物以外，还有一氧化碳、烟焦油、尼古丁、等等有害物质。

科学研究证明，吸烟在人脑中产生“尼古丁受体”使人产生成瘾性，这个成瘾过程和其它吸毒成瘾过程完全一样。还有就是烟对人的黏膜、细胞、血管壁、可造成不可恢复德损害，吸烟患肺癌的人可使死亡率增加15倍如果戒烟则死亡率减少10倍，戒烟10年则死亡率为5倍、戒烟15年死亡率接近于0.

戒烟越早也好，戒烟持续时间越久越好，注意烟龄很久的烟民，不要骤停戒烟，要循序渐进的戒除，从抽烟数量和次数上慢慢减少，直至戒除。