养成作息规律的行为有很多，以下是一些常见的方法：

睡眠充足：晚上尽量早睡早起，保证每天睡够7-8小时的时间。

规律饮食：每日三餐，饮食均衡，多吃蔬菜水果，避免摄入过多的咖啡因、糖、油腻等食物。

锻炼身体：适度的运动能够增强身体抵抗力，保持身体健康。可以选择有氧运动、瑜伽、普拉提等多种形式的运动。

注意休息：适当休息可以让身体得到充分的修复和恢复能力，避免疲劳。

合理安排工作和学习时间：注意工作和休息的平衡，避免过度劳累。

减少使用电子产品：减少使用手机、电脑、电视等电子产品的时间，防止对眼睛、脊椎和大脑造成损害。

以上是养成身体健康、作息规律的一些常见方法。