锻炼身体可以延长射精时间，因为身体锻炼可以提高身体的耐力和持久力，从而使得性行为的时间更长。以下是一些具体的解释：

肌肉力量：通过锻炼身体，特别是加强核心肌肉和腿部肌肉的力量，可以使身体在性行为中更加稳定和有力。这有助于减少射精前的控制能力，使性生活更加持久。

心肺功能：锻炼身体还可以提高心肺功能，包括心血管系统和呼吸系统。这些系统的改善可以提高身体的氧气供应，并增强身体的耐力和持久力。这对于性行为的持续时间是至关重要的。

性激素分泌：性激素的分泌与性行为的持久力有关。通过锻炼身体，血液循环得到改善，营养物质更容易到达生殖器官，从而促进性激素的分泌，使男性阴茎勃起更好、更持久。

心理因素：锻炼身体也可以帮助人们建立自信和健康的心理状态。当一个人对自己的身体健康感到满意时，他或她的心态会更积极，这可以帮助他们在性生活中表现得更好。

总之，锻炼身体对延长射精时间有很大的影响。然而，需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都是不同的，因此不能简单地根据一般原则来预测个人的效果。如果想要延长时间，最好咨询夫妻性生活健康或专业的性健康专家，以获得个性化的建议和指导。