性生活只有一分钟左右，这可能会对个人和伴侣的关系产生不良影响。虽然性持久力存在一定的个体差异，但仅持续一分钟可能被认为是一种性功能障碍，称为早泄。早泄是男性最常见的性问题之一，但它是可以被有效管理和治疗的。下面将提供一些应对早泄的方法和建议。

早泄是一种生理和心理问题的结合体。下意识的焦虑思维和紧张情绪可能会导致早泄的发生，因此寻求适当的心理治疗和辅导可能是有效的。与性治疗专家一起讨论您的情况，以便找到合适的方法来减轻焦虑和压力。

有一些身体技巧和练习可以帮助您控制射精。延缓性行为的速度是一种方法，通过减慢节奏以延长性行为的时间。

使用“挤压法”也是一种常见的技巧。在感到即将达到高潮之前，将两个手指放在阴茎的基部，并用适度的力量挤压一段时间。这可以帮助您延长性行为的时间。此外，通过锻炼盆底肌肉，也可以 提高性持久力。

饮食和生活习惯也可能对性持久力产生影响。保持健康的饮食和适度的运动对性功能有益。避免过度饮酒、吸烟和滥用药物，这些都可能对性持久力产生负面影响。

出于最佳性生活的目的，您可以尝试与伴侣一起加入一些前戏和互动，以增加亲密感和乐趣。沟通和互相支持也是非常重要的，这将有助于减轻性压力和焦虑。