延长男性射精时间的方法有很多，包括生活习惯的调整、心理技巧的培养和药物治疗等。

一、生活习惯的调整

1. 锻炼身体：适当进行体育锻炼，增强体质和肌肉，有助于提高性能力和延长射精时间。

2. 控制饮食：少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，同时多吃水果和蔬菜，有助于改善身体状况。

3. 抛弃不良习惯：如吸烟、酗酒等不仅会影响性功能，还会降低身体健康水平，影响性生活质量。

4. 减轻压力：压力是导致性功能障碍的重要原因之一，通过放松心情、学习有效的应对方式，可以减轻压力，提高性能力。

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