富含叶黄素的食物有哪些?

2021-01-13 10:44发布

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2021-06-06 14:23

叶黄素对眼睛有很好的作用,我们的身体可以由食物中吸收叶黄素,然后分布到眼睛的二个部位:视网膜及黄斑区晶状体。研究显示,摄取叶黄素含量高的食物,有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变,减少眼疾的发生率,还可以保护视网膜免受光线的伤害。

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01   蛋黄

鸡蛋营养价值丰富,这里要提及的是它保护视力这一功能,它含有两种护眼元素,叶黄素和玉米黄素,都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用,且这两种成分特别易于被人体吸收。

02  猕猴桃

据了解,猕猴桃是叶黄素含量最多的一种水果,具有不错的护眼功效,犹如体内的一副“天然墨镜”,可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛黄斑区,维护视力健康,防止眼睛的疲劳感。

03玉米

在玉米的营养成分中也富含丰富的叶黄素和玉米黄质,可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛,还可以预防老年黄斑变性。

04  绿叶蔬菜

在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高,但其中以深色的绿叶蔬菜含量最多,如菠菜和甘蓝等,长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。

相信你也对叶黄素以及富含叶黄素的4种食物有了一定了解,这里要特别提及的是,叶黄素是眼部很重要的营养物质,叶黄素存在我们眼睛视网膜的黄斑部中,可以吸收对眼睛有害的蓝光,避免光线对眼睛造成氧化伤害,相当于眼睛的天然“保护屏障”,而叶黄素无法由人体自行合成,必需来源于外界,最常见的补充方式就是通过叶黄素膳食补充剂来补充营养。

叶黄素的作用

1、叶黄素是构成人眼视网膜、黄斑区域的主要色素,在人眼中的含量较高,如果一旦缺乏严重可以造成失明;2、叶黄素可以防止蓝光损害眼睛,日光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量的自由基,可以促使发生白内障或者黄斑区退化,而黄斑中的叶黄素可以滤过掉蓝光,避免蓝光对眼睛造成的损害,从而起到保护眼睛的作用;3、叶黄素还具有保护视力的作用,因为叶黄素本身是一种抗氧化剂,可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可以预防重度近视以及视网膜的剥离;4、叶黄素还有延缓衰老的作用,因为强抗氧化性可以有效清除体内多余的自由基,避免自由基过氧化起到延缓衰老、美容养颜的作用。

叶黄素对眼睛有很好的作用,我们的身体可以由食物中吸收叶黄素,然后分布到眼睛的部二个位:视网膜及黄斑区晶状体。研究显示,摄取叶黄素含量高的食物,有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变,减少眼疾的发生率,还可以保护视网膜免受光线的伤害。

1、蛋黄

鸡蛋营养价值丰富,这里要提及的是它保护视力这一功能,它含有两种护眼元素,叶黄素和玉米黄素,都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用,且这两种成分特别易于被人体吸收。

2、猕猴桃

据了解,猕猴桃是叶黄素含量最多的一种水果,具有不错的护眼功效,犹如体内的一副“天然墨镜”,可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛黄斑区,维护视力健康,防止眼睛的疲劳感。

3、玉米

在玉米的营养成分中也富含丰富的叶黄素和玉米黄质,可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛,还可以预防老年黄斑变性。

4、绿叶蔬菜

在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高,但其中以深色的绿叶蔬菜含量最多,如菠菜和甘蓝等,长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。

相信你也对叶黄素以及富含叶黄素的4种食物有了一定了解,这里要特别提及的是,叶黄素是眼部很重要的营养物质,叶黄素存在我们眼睛视网膜的黄斑部中,可以吸收对眼睛有害的蓝光,避免光线对眼睛造成氧化伤害,相当于眼睛的天然“保护屏障”,而叶黄素无法由人体自行合成,必需来源于外界,最常见的补充方式就是通过叶黄素膳食补充剂来补充营养。

市售的叶黄素营养品种类繁多,在选购叶黄素营养品时,要注意外包装是否有营养品食品标记和批准文号,上网查询批准文号是否过期;注意叶黄素的有效成分含量;注意叶黄素剂型是软胶囊、片剂、粉剂、口服液或其他剂型,一般而言软胶囊对营养剂的功效保存是最好的。

一些叶黄素产品里面还会添加其他营养成分,例如紫苏叶黄素。

紫苏叶黄素是紫苏提取物+叶黄素的组合。紫苏提取物中含有非常丰富的营养物质,尤其是花青素的含量非常高,对人体有很好的利用价值,能帮助眼睛适应黑暗环境外,还有保护眼外周循环和眼周毛细血管的作用。紫苏提取物与叶黄素同补,护眼效果满分。

叶黄素哪个品牌好?

相比于其他的紫苏叶黄素营养品,尚隆汇紫苏叶黄素是尚隆汇推出的一款天然护眼产品,不仅含有高质量的紫苏叶黄素,还添加β-胡萝卜素,护眼营养更加全面。秉承尚隆汇“23国营养,为一个更好的你”的品牌理念,在全球范围内精选原料,让你的双眼得到充分的呵护。

叶黄素酯是叶黄素的酯化状态,能在人体需要时转化成叶黄素,具备比叶黄素更稳定、更好吸收。

Β-胡萝卜素能够在人体转化成维生素A,起到缓解眼睛干涩、预防夜盲症的作用。眼睛是感知世界的重要”途径“,需要好好呵护,才能拥有一双健康明亮的双眼,让尚隆汇紫苏叶黄素伴随你。


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