在我们的日常生活中，隐藏着许多天然的美容护肤“高手”，即是我们平时所吃的一些食物。

这些食物不仅能滋养我们的肌肤，而且还能缓解脸红、痘痘、脱皮的过敏症状，下面就一同去了解一下这些食物有哪些吧!

红薯——给肌肤光滑质感

红薯使粗糙的肌肤变得光滑。

红薯和其他带有黏液的蔬菜一相，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙。

简而言之，快速镇静皮肤有两招

莲藕——保持肌肤光泽

莲藕让肌肤保持光泽。

其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。

最近更证明了莲藕不益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕。

木耳——摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙。

木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，保养肌肤很好的食品。

因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

芝麻可为肌肤补充健康的油分。

就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。

为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

春天是柳絮漫天飞舞的季节

也是各种过敏症状高发的季节

虽然百花齐开，脱掉冬衣

但你是否和我一样被过敏症状困扰？

世界卫生组织（WHO）的数据表明，目前全球有1/4的人患有过敏性疾病，并以每10年翻倍的速度递增。

过敏不是免疫力弱，而是免疫系统太强大了！

过敏其实是机体的免疫系统对外界刺激产生过度反应。免疫系统是人类的保护神。外来物进入人体后，免疫系统立即查验它们：有用的让机体利用；上黑名单的则立即消灭，从而有效保护我们。

但仍有一些可疑分子进入了我们体内，免疫系统就很生气，责成相应抗体和致敏淋巴细胞组成行动小组，一旦发现立即狂轰滥炸。

但这种扩大打击会造成生理功能紊乱，甚至损害正常身体组织，因此是有害的。

中医将这种容易过敏、症状较重的体质，称为“特禀体质”。

中医认为，特禀体质先天肾气不足是根本，根据症状的表现不同，又有脾肾不足、肺肾不足，或肺脾肾皆不足的情况。

西医认为，过敏是一种不能根治、可以改善的症状，针对肾、肺、脾的不足，中医食疗正是缓慢调理、容易坚持的好方法。

补肾——桑葚枸杞茶

中医认为，肾是人体一身之气的根本，人的各种生理功能都要依赖于肾中精气的支持。如果胎儿孕育时父母的身体状态不佳，就会造成先天不足，长大后容易出现过敏症状。因此，调理过敏体质，补肾是最关键的。

功效：

桑葚入药、食用历史悠久。中医认为桑葚具有补肾填精，滋补气血的作用，坚持食用，不仅有助于填补先天不足，还有助于乌发养发、防脱发等功效。

枸杞具有滋补肝肾精血的功效，两者配合，可补肾填精、养血，日常坚持饮用，可改善先天肾气不足。

做法：干桑葚5g、枸杞子5g。将桑葚、枸杞放入有盖的保温杯中，加入沸水300ml冲泡，加盖焖5~10分钟即可饮用。也可将桑葚、枸杞子用量加倍，放入养生壶中，大火煮开后小火煮20分钟后再饮用，效果更好。

养肺——银耳燕窝汤

中医认为肺主皮毛，司呼吸，皮肤容易过敏，是肺气不足的表现之一。而肺开窍于鼻，过敏性鼻炎发作时喷嚏不止、鼻涕狂流，是肺气不宣所致。

因为肺气不足，所以就导致皮肤和鼻子对于外界刺激的适应能力不足，从而容易出现皮肤过敏和过敏性鼻炎。

功效：

银耳，具有补肺益气，养阴润燥的作用，不仅可以用于缓解过敏问题，还可缓解干咳、经期延长、便秘等问题；

燕窝，清代袁枚《随园食单》中记载：“燕窝贵物，原不轻用”，具有养阴润燥，健脾补气、化痰止咳的作用；

银耳配上燕窝，再加上同样具有润肺生津止渴作用的冰糖，坚持食用可养肺补气，改善肺气不足造成的容易过敏。

做法：银耳1朵，燕盏1枚，冰糖适量。将银耳、燕盏泡发、择净后，共同加入炖锅中，大火烧开后转小火，加入冰糖适量，炖煮1小时后食用，每天晚餐前服用1次。

润肺——莲藕马蹄汤

功效：

莲藕，具有润肺养胃，生津止渴的作用，藕节还具有清热凉血止血的作用。需要注意的是，莲藕有煮熟后比较软糯的粉藕和依然脆爽的脆藕，做汤食用，宜选用粉藕较好。

马蹄，又叫荸荠，具有润肺生津止渴的作用。和莲藕一同炖煮，可以增强润肺生津的作用，对于皮肤干燥，皮疹鲜红瘙痒严重等表现的皮肤过敏者尤为适合。

做法：莲藕100g,马蹄6枚，蜂蜜适量。将马蹄、莲藕去皮洗净，切成丁，放入炖锅中，大火煮开后小火炖煮30分钟，然后加入蜂蜜适量调味后即可喝汤吃马蹄莲藕。每周食用1至2次即可。

健脾——芡实薏米粥

人自出生以后，除了要呼吸之外，就是要不断的吃东西，所有食物都要依赖于脾胃的消化吸收，才能够转变为能够被人体利用的营养物质。因此中医将脾胃称之为人体的后天之本。

脾胃虚弱，人体的营养供应就不足或者不均衡，从而造成人体气血不足，容易出现食物过敏。而腹泻、腹痛者来说，其病因更与脾胃虚弱密切相关。

即使是皮肤过敏等，也与脾胃虚弱、气血不足有所关联。因此健脾养胃，对于缓解过敏体质是十分重要的。

功效：

芡实，又叫鸡头米，具有滋补脾肾、除湿止带的作用，有助于缓解胃肠过敏问题。

薏苡仁，具有健脾祛湿，清热舒筋的作用。因为芡实、薏苡仁健脾养胃的效果突出，因此不仅是食品，更是常用的中药，用于缓解脾虚导致的慢性腹泻，效果非常好。

经常食用芡实薏米粥，可以减少和缓解、治疗肠道过敏问题，可常年食用。

做法：芡实30g,薏苡仁20g,大米50g。三者一同放入砂锅中，加水适量，大火煮开后小火炖煮1小时，即可食用。每晚食用1碗，至少坚持1个月。