你好，雀斑主要是辐射（包括电磁辐射和紫外线）等因素造成皮肤色素沉积而形成的色斑，若要改善，这类人群要做好面部清洁保养工作，出门注意防晒，多喝绿茶（含有的茶多酚可抗辐射），以减少辐射、紫外线的再次伤害。

但要达到较好的祛斑效果，可搭配防辐射、淡化色斑的膳食营养补充剂，如葡萄籽、维C、维E、谷胱甘肽等，其中葡萄籽、维C可淡化已沉积的色斑，维生素E、谷胱甘肽可以阻止不饱和脂肪酸氧化，防止脂褐素沉积在细胞中，且抗氧化剂之间是相互协同作用的，只服用其中一种的效果不是很理想，一般建议综合搭配四种成分协同作用效果会更好。具体可进入美白淡斑营养组合，了解相关的营养知识。

另外对于因内分泌失调（一般会有月经紊乱、月经量异常等月经不调的症状）引起的黄褐斑，在注重祛斑的同时，还要调节自身内分泌平衡，选择服用月见草油来同步调理，才能达到较好的祛斑效果。