富含膳食纤维的蔬菜和水果有：苦瓜、芹菜、韭菜、苹果、葡萄、橙子等。对于经常便秘、习惯性便秘的人群，果蔬中的膳食纤维含量较低，很难达到改善便秘的目的，可选择含量较高的膳食纤维营养补充剂效果更好。具体改善便秘效果可进入膳食纤维产品专区查看用户评价：

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