骨质疏松主要是骨钙流失，加上骨质生成不足，导致骨密度下降引起。饮食上可多食用钙、维生素D及蛋白质含量较高的食物，如燕麦片、大豆、荠菜、海带、花生、奶酪、牛乳、鸡蛋、虾皮、黑木耳等。但若是中老年人群的话，由于他的身体机能下降，对钙的吸收也不好，要达到较好的增强骨质效果，建议食补和钙剂结合补钙，并配合适当锻炼。

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