调节睡眠可多食用富含松果体、色氨酸或钙镁的食物，如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉、牛奶、奇异果、核桃等。但食物中营养素含量相对较低，一般限于满足正常人群的营养需求，对于经常失眠、易醒多梦、思虑过度、紧张焦虑的人群，，建议还搭配有益睡眠的营养补充剂，如褪黑素、圣约翰草提取物、缬草根提取物等。至于具体效果可进入改善睡眠产品专区查看用户评价：

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