治疗失眠，大家首先会想到安眠药和褪黑素片，安眠药大家都了解，它可以用来帮助人们治疗失眠问题。那褪黑素片是什么呢？褪黑素片其实是一种保健品，可以补充人体内的褪黑素，对改善失眠有一定的作用，那么褪黑素是安眠药吗？它们又有什么区别呢？

褪黑素片是安眠药吗

当然不是，褪黑素片有安眠的效果，但是他不属于安眠药物。褪黑素是人体自身就会分泌的激素，随着年龄的增长，它的分泌也会逐渐减少。褪黑素片的成分是褪黑素和维生素B6，是具有改善睡眠的保健品，它不同于精神类性质的安眠药物，对大脑神经没有什么太大影响。但是要注意服用褪黑素片最好不要过量，不然有可能产生依赖性。

褪黑素片和安眠药的区别

1、化学成分不同

褪黑素片：主要成分为褪黑素和维生素B6。

安眠药：主要成分是尿素、含马勃素、麦角甾醇、或者亮氨酸和酪氨酸。

2、功效不同

褪黑素片：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。主要用于增白保湿化妆品，也常用于生发制品中。

安眠药：能快速诱导睡眠、延长总睡眠时间及深度睡眠过程。

褪黑素片和安眠药

能一起吃吗？

褪黑素和安眠药两者的机制不一样，褪黑素是一种诱导睡眠的激素，安眠药是一种抑制脑中枢神经的化药，两者一起服用会对人体造成一定损失。

褪黑素片可以治疗失眠吗？

补充褪黑素只能促进睡眠，而不能治疗失眠。如果失眠是褪黑素缺乏造成的，那么服用褪黑素是有效的。如果失眠是精神、环境、情绪等问题造成，那么褪黑素就不会那么有效了。

褪黑素在人体内的含量极少，而且随着年龄的增长，尤其是中年人体内褪黑素的代谢量会逐渐减少，从而导致一系列的失眠、多梦、健忘等衰老症状。

褪黑素分泌不足一般出现在中老年人群中，年轻人通常不会出现。因此，褪黑素适用于衰老引起的失眠。中老年人适量补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。

如果大家有睡眠障碍的问题，应该先了解自己出现问题的原因，最后在对症下药。这样首先身体不会因为乱吃药物而受到损伤，其次也可以最有效的去治疗睡眠问题。

在生活，学习、工作等重重压力下，不少人会出现睡眠不好的问题。长期睡眠不好，缺乏没有足够睡眠，会影响到身体以及日常生活、工作，还会加重身体的疲惫感，继而出现反应迟钝、记忆力减退等情况，拥有良好的睡眠，非常重要。

想要提高睡眠质量，建议平时培养良好的睡眠习惯、按时作息，睡前可以散步、用热水泡泡脚，在饮食方面，可以适量进食有助提高睡眠质量的食物，例如以下这几种食物。

1、热牛奶

临睡前，喝一杯热牛奶，有利于解除疲劳并入睡，牛奶中所含有的色胺酸，具有催眠作用，可以暂时抑制大脑思想活动，并且让大脑释放血清素，有促进睡眠的作用。

2、蜂蜜水

晚上睡前喝一杯蜂蜜水，也能达到帮助睡眠的作用，因为蜂蜜中所含有的少量葡萄糖，可以暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉这种物质，从而放松人的大脑神经，使人产生睡意。

3、莲子百合粥

莲子、百合具有养心安神，消除疲劳的作用，对睡眠有一定的帮助，如果睡眠不好，平时也可以适当进食加有莲子、百合的粥来调养，提高睡眠质量。

4、酸枣仁汤

酸枣仁有很好的安神助眠、助力心静平和的功效，如果日常精神压力比较大，入睡困难，平时可适当饮用酸枣仁汤，来改善入睡困难的情况，提高睡眠质量。

5、褪黑素片

褪黑素，又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，也是调整生物钟的活性物质，这种物质具有促进睡眠、调节时差、调节免疫等生理功能，可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。

平时可以适当进食具有改善睡眠作用的褪黑素片，从而提高睡眠质量，让自己拥有优质睡眠。

若想备点褪黑素片的话，建议选择汤臣倍健的褪黑素片。是国内膳食补充剂行业的领导品牌所推出的，其每片中就含有2.8毫克的褪黑素，睡前仅需进食一片，补充起来很方便，外出时携带起来也是比较方便的。

想拥有优质睡眠，日常可以适量进食以上有助提高睡眠质量的食物，另外，建议日常不妨也随时备点褪黑素片~